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空腹不能吃的食物到底有哪些?已给你列好,牛奶、香蕉不背锅

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2021-07-28    作者:
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导语:民以食为天,但食以安为先,很多时候我们身体不舒服都跟饮食有关系,吃错了食物,或者在错误的时间吃了某种食物。日常生活中,关于“空腹不能吃……”的话语相信大家多多少少都听到过,有的人不以为然,也有的人宁信其有,这也不敢空腹吃那也不敢空腹吃。空腹不能吃哪些食物?这其中有多少是真的呢?我们要学会辨别真假,合理饮食。

在这之前,我们先要了解空腹的概念:

一般来说,进行某些检查之前需要空腹,服用药物或空腹时不宜吃的食物的情况下也会遇到空腹的问题。虽然空腹指的是空着肚子没有吃东西,但并不是说你在任何时候只要没吃东西就可以算空腹,没有吃东西的4-5小时,胃排空了,可以算空腹,从医学上讲,指的是10-12个小时没有吃东西时的状态。

在“空腹不能吃某种食物”的传言中,空腹不能吃香蕉、空腹不能喝牛奶豆浆是很常见的,空腹状态下,真的不能吃这些吗?

| 空腹不能喝牛奶、豆浆?

有人认为空腹如果喝牛奶,不仅不能很好地吸收牛奶中的蛋白质,还会增加肠胃负担。空腹喝豆浆,豆浆中的蛋白质会比较快地转化为热量,进而被消耗掉,也不能很好地被人体吸收。但其实牛奶和豆浆中不仅有蛋白质,还有其他营养物质,而机体并不是一上来就消耗蛋白质来提供能量,空腹喝牛奶和豆浆不等于没喝,不会造成浪费。

所以真相是:对于一般人来说,喜欢喝牛奶或豆浆,喝过后也没有出现身体不适,空腹可以喝牛奶和豆浆。如果你对乳糖不耐受,就要注意点了,以免肠道蠕动加快,空腹喝牛奶引起拉肚子。

需要注意的是:喜欢喝豆浆的朋友们,要把豆浆完全煮熟了喝,你认为煮好后建议再煮上3-5分钟,如果经常喝没有煮熟的豆浆,容易引起呕吐、腹泻。

| 空腹不能吃香蕉?

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之所以有空腹不能吃香蕉的说法,是因为香蕉中含有丰富的镁元素,而空腹吃香蕉会导致人体内的镁突然升高,不利于心血管健康。但实际上,镁是人体需要的一种营养物质,而且香蕉中的镁其实并不算很丰富,还远远达不到人体一天对于镁元素的需求量,即使空腹吃香蕉,适当进食的情况下,并不会对血管造成太大的损害。

所以真相显而易见:空腹可以吃香蕉。

(不过有必要提醒一下肾病患者,不宜多吃香蕉,因为香蕉中的钾元素也较为丰富,吃多了容易增加高钾血症风险)

| 空腹不能吃山楂,会伤胃?

有人认为山楂中含有丰富的酸类物质,空腹吃山楂会刺激到胃黏膜,让你更饿,还会加重胃痛、胃胀等不适。但其实,胃酸的PH值比山楂中的有机酸低,空腹吃山楂不会让它的水平变得更低,反而容易升高。

所以,由此可见,这几种空腹不能吃的食物,其实都是谣言,空腹也可以吃!你信了几个?如果非要抬杠,这些食物中不管是哪一个,过量进食其实都容易伤身,并不是空不空腹吃的问题,正常情况下,适量合理的进食,其实没必要过于小心翼翼。

人在空腹状态下,真正不能吃的食物其实是以下这几种:

·冰冻食物,比如各种冷饮

·很辣很酸很甜的食物,比如辣椒和各种甜食

·刺激性强的食物,比如麻辣烫

·酒水,尤其是白酒

如果人在空腹时吃这几种食物,胃黏膜会受到很大的刺激,容易引起挛缩,时间久了,各种胃肠道疾病或许会挨个找上你。尤其对于肠胃本身就已经有问题的人来说,更应多注意。

一天中,早餐是很多人容易忽视和吃错的一餐,一夜没有吃东西,空腹状态下,希望大家更要注意,养成按时吃早餐的习惯,早起后可以先喝一杯温开水。对于牛奶、豆浆等常见的早餐食物,大家不用盲目相信空腹不能吃的说法,要根据自己的实际身体情况来,理性看待。

结语:“空腹不能吃某种食物”的言论在一定程度上确实有道理,但我们不应一刀切,这种说法也存在漏洞,我们应当科学理性看待,从自己的实际情况出发,具体问题具体分析,健康合理的饮食。

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